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Sexta, 29 de março de 2024

Mude a alimentação para ter uma boa saúde mental

Evite o café e o açúcar

24 de nov 2020 - 16h:14 Créditos: Roberta Ferreira
Crédito: Divulgação

Vários fatores podem colaborar com a saúde mental e um deles é a boa alimentação. Evite comer chocolate, alimentos que contenham muito açúcar e tomar café demais.

Eles são alimentos que podem causa estresse, irritação, pois eles afetam o sistema nervoso.

O ideal é comer frutas, como: mamão, melancia, banana, laranja, abacate, limão e tangerina.

Verduras também são uma boa pedida, principalmente as folhas verdes escuras, pois elas são conhecidas como ante depressivos.  

Duas colheres de mel por dia para saciar a vontade de comer doce é o suficiente. Ela libera a serotonina, hormônio que também regula o humor.

Outra dica é tomar um café da manhã reforçado, pois é a refeição mais importante do dia.  


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