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Vários fatores podem colaborar com a saúde mental e um deles é a boa alimentação. Evite comer chocolate, alimentos que contenham muito açúcar e tomar café demais.
Eles são alimentos que podem causa estresse, irritação, pois eles afetam o sistema nervoso.
O ideal é comer frutas, como: mamão, melancia, banana, laranja, abacate, limão e tangerina.
Verduras também são uma boa pedida, principalmente as folhas verdes escuras, pois elas são conhecidas como ante depressivos.
Duas colheres de mel por dia para saciar a vontade de comer doce é o suficiente. Ela libera a serotonina, hormônio que também regula o humor.
Outra dica é tomar um café da manhã reforçado, pois é a refeição mais importante do dia.